Yaza Hazırlık Diyeti ile Kışın Aldığınız Kilolarla Vedalaşın

Kış aylarında özellikle bayanlar düzensiz beslenme sonucunda çok kilo aldıklarından yakınırlar. Yavaş yavaş yaz mevsimi yaklaşmaya başladıkça telaşa kapılıp fazla kilolardan kurtulmanın yollarını ararlar. Dünyanın en iyi diyetisyenleri tarafından hazırlanan kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan tamda size göre bir diyet listemiz var. Kışın alınan kilolardan kurtulup zayıflamak isteyenler için yaz diyeti. Yaz diyeti sayesinde ortalama olarak 1 haftada yaklaşık 4 kilo verebilirsiniz. 2. hafta da aynı liste ile diyete devam edebilirsiniz. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında sağlıklı zayıflama bahar diyeti, sağlıklı zayıflama yaza hazırlık diyeti ve yaza hazırlık egzersizleri isimli yazıları okuyabilirsiniz.

1 Gün

Sabah : 1 fincan şekersiz kahve, yaklaşık 40 gram bisküvi ya da 6 adet grisini.

Kuşluk : 1 küçük boy yağsız diyet yoğurt.

Öğle : Yaklaşık 60 gr kadar taze fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, yaklaşık 50 gr kadar katı yumurta, 1 ila 2 dilim arası kepek ekmeği

İkindi : 1 adet kivi ya da portakal.

Akşam : Yaklaşık 50 gram kadar tavuğun göğüs bölgesinden yağsız salata, haşlanmış soğan. 2 adet armut

2 Gün

Sabah : 1 fincan şekersiz kahve, 6 adet grisini.

Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yağsız yoğurt.

Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 adet grisini.

İkindi : 1 adet elma.

Akşam : Fırında, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 adet grisini, 1 adet armut.

3 Gün

Sabah : 1 fincan şekersiz kahve, 3 dilim kadar yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : Yaklaşık 100 gram kadar erik.

Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 adet grisini.

İkindi : 1 adet armut.

Akşam : Fırında, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık ve lahana salatası.

4 Gün

Sabah : 1 fincan şekersiz çay, 3 dilim kadar yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : Yaklaşık 100 gram kadar çilek.

Öğle : Haşlanarak hazırlanmış semizotu, fasulyeli pilav ve 3 adet grisini.

İkindi : 1 adet orta boy kivi.

Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim kadar yağsız kepekli ekmek, 1 adet elma.

5 Gün

Sabah : 1 fincan şekersiz kahve, 3 dilim kadar yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : 1 adet ufak boy diyet yağsız yoğurt.

Öğle : Mevsim sebzeleriyle hazırlanan püre, haşlanmış biber, 2 dilim kadar yağsız kepekli ekmek.

İkindi : 1 adet kivi.

Akşam : Terbiyelenmiş dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim kadar yağsız kepekli ekmek.